熱中症が起こりやすい時期です
体調管理、特に体重管理に
注意をしてください
体重の管理は、体調を知る上での最も簡単なバロメーターです
水分補給が適切に行われているかも確認できます
練習の前と後の体重測定値の差から少なくするよう十分な水分補給を行ってください
以下はご紹介する熱中症の
ホームページです
特に指導者の方は
ご注意ください
運動中、スポーツ活動中に起きる
熱中症についての
（熱射病 日射病 熱ケイレン 熱失神 熱疲労 など）
情報を紹介する、ホームページです
予防法、応急手当、効果的な水分補給の方法
既に起きてしまった事故の事例 などについて掲載しています
http://heat.gr.jp/index.html
水分補給の考え方
汗をかくということは、体の中から水分を外へ出してしまうということです
出してしまったら（汗をかいてしまったら）、補わないと（食事や飲み物をとらないと）、体の調子は悪くなります
悪くなった状態を脱水といいます
この脱水した状態は体の不調を起こすだけでなく危険な症状を起こす原因となります
この危険な症状の例が熱中症です
しかし水だけをとっても吸収のスピードがあまり良くないはため脱水からの回復があまり早くありません
したがって水分と同時に塩分を取ることで吸収スピードが早くなり回復が早くなります
（水分を補給するときには一緒に塩分を摂ることが大切なこととなります）
飲みやすい方法
薄い塩水に、糖分（砂糖など）を混ぜることによっておいしくて飲みやすくなります
市販されているスポーツ・ドリンクは成分のバランスをうまく調整して美味しく飲めるよう作ってあります
糖分を一緒にとることによって運動時のエネルギー補給を狙うという考えもあります
長時間（例：１時間以上）の運動をしているとエネルギー不足となってくるといわれています
糖分をとって、エネルギーを持続させてください
水分補給の考え方
１．水分（水）→２．塩分→３．糖分
注意
１．水分（水）をとることは絶対に必要
２．その時、塩分を一緒にとると吸収、回復が早い
３．さらに糖分を加えると効果的
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